Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Mengandung adalah hal yang sangat menyenangkan bagi banyak wanita, namun tidak mudah untuk melewati fase ini. Apalagi bagi calon-calon ibu baru, kamu harus mengerti secara baik tips menjaga kesehatan ibu hamil. Bagaimana cara perawatan ibu hamil ? Yuk, simak langsung penjelasannya dibawah ini !

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

  • Rutin Olahraga

Mungkin kegiatan ini berlaku untuk anda yang sudah hamil tua, 3 – 8 bulan. Olahraga sangat baik buat kesehatan ibu hamil dan janin nya. Pemilihan olahraga yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis anda.

Biasanya wanita yang sedang mengandung akan mengalami rasa stres lebih sering dari biasanya. Sehingga cara ini paling efektif untuk membuang rasa stres yg bisa berdampak juga pada calon bayi kamu.

  • Makan Sehat

Pentingnya menjaga kesehatan ibu hamil akan sangat berpengaruh untuk pembentukan si kecil juga. Tips untuk ibu hamil agar bayi cerdas adalah salah satunya dengan memilih jenis makanan sehat. Perbanyak sayur, buah, ikan & daging, kurangi makanan berminyak & berpengawet apalagi rasa yang sangat pedas.

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

  • Hindari Asap Rokok & Minumal / Kandungan Alkohol

Tips agar janin sehat dan sempurna maka untuk kamu yang merupakan seorang peminum & perokok atau biasanya juga suka bermain Daftar Slot Online. Sebaiknya absen dulu dari kegiatan ini, demi menjaga kesehatan dan keberlangsungan perkembangan janin lebih baik.

  • Hindari Mengangkat Beban & Kegiatan Melelahkan

Menjaga kehamilan muda 1 bulan sangat penting, karean keguguran rentan terjadi pada hamil muda. Cara menjaga kehamilan trimester pertama adalah dengan menghindari mengangkat beban berat. Cara menjaga kehamilan 1-3 bulan selain itu juga harus mengurangi pekerjaan yg membuat kamu lelah.

Kondisi fisik mu tidak lagi sekuat waktu belum hamil, jadi tetap lah relax dan perhatikan pola hidup sehat mu. Stres adalah hal yang paling harus dihindari calon ibu, nasib bayi mu tergantung kepada dirimu sendiri. Sebaliknya, bila tak ditangani dengan baik maka bisa berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin dan kurangnya pasokan oksigen. Demikianlah informasi seputar cara merawat kehamilan dalam artikel kami kali ini, nantikan juga informasi terbaru selanjutnya.

Langkah Menjaga Kesehatan Mental

Langkah Menjaga Kesehatan Mental

Gangguan mental disebabkan oleh banyak faktor, sedih, pikiran, bosan, konflik & berbagai macam hal lainnya. Gejala awal pada umumnya pasti dirasakan oleh setiap manusia, jika tidak disadari bisa menjadi semakin parah. Gangguang jiwa adalah hal yang paling fatal, banyak orang dimulai dengan gejala stres hingga depresi sampai berujung menjadi gangguan jiwa.

Langkah Menjaga Kesehatan Mental

6 Langkah Menjaga Kesehatan Mental

Jika anda merasa akhir-akhir ini anda merasakan ada tekanan dalam diri anda dan menunjukkan gelaja tekanan pada jiwa. Sebaiknya kalian melakukan beberapa kurang positif contoh bermain Judi Slot Online dan hal-hal seperti:

  • Kontrol Emosi

Stres akan memicu seseorang menjadi mudah terbawa emosi, sangat sensitif & gampang membuat seseorang merasa sedih. Kadang kalau tidak kuat, biasanya kita bisa sampai menangis demi untuk mendapatkan ketenangan.

Mengontrol emosi, melawan rasa emosi sangat penting agar dirimu tidak semakin menjadi semakin stres. Karena emosi yang berujung pada kemarahan hanya akan menjadikan dirimu semakin stres.

  • Cari Hal Baru

Rasa bosan menjadi salah satu faktor seseorang merasa setres & depresi. Cara menghindari stres salah satunya adalah dengan mencari hal / kegiatan baru yang seru. Sehinga anda bisa sejenak melupakan permasalahan yg sedang dihadapi.

Langkah Menjaga Kesehatan Mental

  • Cari Teman Dekat

Dengan adanya 1 atau beberapa teman dekat disekitar anda setidaknya bisa membantu permasalahan kamu. Bercerita & meluapkan semua isi dalam hati mu kepada teman dekat yg bersedia mendengarkan keluhan / kesusahan anda akan terasa lebih baik.

  • Olahraga

Tahukan kamu, dengan berolahraga selain menyehatkan badan bisa juga menyehatkan pikiran. Olahraga ternyata mampu menjadi stress relief, toxic dalam tubuh & pikiran bisa terbuang melalui lelah yg dilakukan selama bergerak. Meluapkan rasa stres dalam bentuk olahraga sangatlah baik.

  • Istrahat Yang Cukup

Jika kamu merasa stres dan memutuskan untuk tidak tidur itu adalah tindakan berbahaya. Tubuh kamu perlahan akan lebih mudah lesu & sakit. Sebaiknya lebih banyak beristrahat, dan istrahat yang kami maksud adalah jam tidur yang sesuai anjuran kesehatan yg benar.

  • Bersosialisasi

Salah satu tanda gangguan mental adalah suka menyendiri dan mengurung diri seorang diri. Hindarilah tindakan ini, kamu membutuhkan orang-orang sekitar untuk mengalihkan perhatian & menghilangkan rasa sedih. Sapalah orang-orang disekitar anda, dan luangkan waktu untuk bergabung dalam forum diskusi mereka.

Sejarah Olahraga Lompat Tinggi

Sejarah Olahraga Lompat Tinggi

Lompat Tinggi adalah salah satu daripada acara olahraga yang diminati dan sentiasa mendapat perhatian ramai. Sejak tahun 1887 & 1896 acara lompat tinggi ini menjadi salah satu cabang kegiatan olahraga yang menjadi perhatian ramai kerana pelbagai gaya lompatan digunakan oleh para atlit.

Sejarah Olahraga Lompat Tinggi

Sekitar abad ke-19 peserta lompat tinggi mendarat dan jatuh diatas tanah yang berumput dengan gaya gunting. Olahraga ini sangat terkenal di Skotlandia untuk pertama kalinya. Sebenarnya selain gaya gunting ada banyak teknik atau gaya yang bisa digunakan, namun memang pada umumnya adalah gaya gunting.

Sejarah Olahraga Lompat Tinggi

Hingga saat tercatat rekor dunia lompat tinggi adalah 1,68 meter, hingga sekarang belum ada tercatat rekor baru. Memasuki abad ke 20 teknik gaya gunting ini sudah diperbaharui oleh seorang warga Irish. M.F Sweeney’s menciptakan gaya baru yang disebut dengan “Eastern cut off” memang sekilas mirip dengan gaya gunting namun berbeda.

Cara menyebutkan gaya tersebut dengan nama gaya Timur, karena berhubungan dengan masyarakat Asia atau kawasan timur lainnya. Pelompat Amerika dan Rusia menggunakan panutan pelompat-pelompat yang lain, lompat tinggi yang cukup popular dan dari segi mekanik pergerakan.

Sejarah Olahraga Lompat Tinggi

Dalam pertandingan Olimpiade di Roma dalam tahun 1960, 17 atlit besar mengikuti perlombaan turnamen lompat tinggi di Amerika. Hanya saja mereka menggunakan beragam gaya seperti gaya gunting, guling sisi, guling straddle, dan flop. Maupun gaya baru yang tidak berlawanan dengan aturan internasional, membuat berbagai negara menjadikan olahraga ini kegiatan menyenangkan.

Diluar dari pemenang dunia ini, olahraga lompat tinggi sebenarnya agak berbahaya. Bahkan masyarakat biasa tidak diperbolehkan untuk olahraga lompat tinggi. Karena beberapa diantara orang yang melakukan adegan ini sendiri, mengalami cedera seperti keseleo bahkan paling parah adalah patah kaki.

Jumper Soviet ini mencatat ketinggian lompatan hingga 2,28 m (7 ft 5 3/4 in), dan berhasil memenangkan medali emas Olimpiade pada tahun 1964, sebelum kecelakaan sepeda motor mengakhiri karirnya. Inilah salah satu contoh atlit handal pun bisa mengalami kecelakaan dalam bermain lompat tinggi.

Olahraga Tradisional Indonesia

Olahraga Tradisional Indonesia

Olahraga Tradisional Indonesia – Mengenal berbagai macam jenis olahraga tradisional indonesia sangatlah menyenangkan, bakal sulit bagi anda sekarang ini menemukan kegiatan ini. Karena adanya perkembangan yang jauh lebih simple di era modern sekarang.

Kegiatan olahraga barat bisa dibilang telah menguasai dunia. Nah, supaya kalian tidak ketinggalan dan tetap bisa mengenal cabang kegiatan olahraga asli dari Indonsia. Yuk baca informasinya pada artikel tentang olahraga tradisional dibawah ini !

5 Olahraga Tradisional Indonesia Dan Cara Bermainnya

Olahraga tradisional adalah permainan-permainan rakyat yang hidup dalam suatu masyarakat yang telah mengakar, tumbuh dan berkembang secara turun-temurun diwariskan dari generasi ke generasi. Olahraga tradisional adalah permainan asli rakyat sebagai aset budaya bangsa yang memiliki unsur olah fisik tradisional.

  • Pencak Silat

Olahraga Tradisional Indonesia

Pencak silat atau silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Kepulauan Nusantara. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina selatan, dan Thailand selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa Nusantara baik untuk bermain slot online uang asli.

Olahraga bela diri khas Indonesia ini, konon sudah ada sejak abad ke-7. Biasanya wajib dipelajari oleh seluruh anggota kerajaan untuk bela diri, silat orang jaman dulu juga berhubungan dengan mistis sihir kerajaan dengan cepat dan sangat mudah.

  • Sepak Takraw

Sepak takraw adalah jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli, dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan. Kejuaraan paling bergengsi dalam cabang ini adalah King’s Cup World Championships, yang terakhir diadakan di Bangkok, Thailand.

Konon olahraga satu ini sudah dimainkan sejak zaman kesultanan Malaka di Sulawesi Selatan. Yaitu sekitar tahun 1400-an, sepak takraw juga menjadi cabang olahraga yang diperlombakan di Sea Games dan Asia Games.

  • Lompat Batu

Olahraga lompat batu adalah kegiatan olahraga asli dari Suku Nias, Indonesia. Mereka awalnya melakukan hal tersebut sebagai persiapan sebelum perang karena adanya perang. Zaman dahulu kala ketika Suku Nias masih sering berperang, batu-batu yang ditumpuk setinggi 2 meter ini biasanya dijadikan benteng pertahanan dan melatih para prajuritnya untuk melompati batu-batu yang tinggi sebelum terjun ke medan perang.

  • Enggrang

Olahraga Tradisional Indonesia

Egrang atau jangkungan adalah galah atau tongkat yang digunakan seseorang agar bisa berdiri dalam jarak tertentu di atas tanah. Setelah selesai bermain jangkungan ini banyak pemainanya memainkan judi slot online di daftar situs judi slot online terpercaya. Sebenarnya dulu Egrang diciptakan untuk mainan, tapi pada tahun 1770 Egrang mulai masuk dalam kategori kegiatan olaharaga keseimbangan dan masuk dalam perlombaan nasional.

  • Tarik Tambang

Tarik Tambang adalah permainan antarregu yang memerlukan kekuatan juga kekompakan. Tarik tambang biasa dimainkan judi slot terbaru dalam perayaan Hari Kemerdekaan Indonesia. Sebuah tali akan menjadi ukuran 2 tim yang berada dimasing-masing ujung tali, yang paling kuat menarik akan menjadi pemenang dalam olehraga Tarik Tambang ini.

Cara Merawat Rambut Kering

Cara Merawat Rambut Kering

Bagi kalian yang memiliki rambut sedikit bisa jadi itu ronton karena kering, mari ketahui cara merawat rambut kering bersama index-bg. Bukan cuma cara memilih jenis shampo yang salah saja bisa menyebabkan nutrisi kepala berkurang. Ada bayak faktor seperti: lingkungan dan udara kotor, paparan sinar matahari yang terik di musim panas, panas berlebih dari alat styling, pewarnaan rambut juga dapat mengurangi kelembaban alami rambut, keramas terlalu sering juga merupakan salah satu penyebab rambut kering & penyebab lain rambut kering adalah kurangnya nutrisi di ujung rambut.

Cara Merawat Rambut Kering

Cara Merawat Rambut Kering Kembali Sehat, Subur & Berkilau

Cara Merawat Rambut Kering

  • Hindari Mencuci Rambut Terlalu Sering

Cara mengatasi rambut kering yang pertama yaitu tidak mencuci rambut setiap hari. Keramas terlalu sering dapat menyebabkan hilangnya minyak alami pada kulit kepada dan rambut. Anda sebaiknya mencuci rambut 1-2 kali dalam seminggu, karena produksi minya kepala pada rambut kering seharusnya tidak terlalu banyak.

  • Gunakan Kondisioner

Kebanyakan orang saat keramas hanya menggunakan shampo, padahal salah satu faktor rambut kamu jadi kering adalah karena penggunaan shampo terlalu sering & juga tanpa penggunaan kondisioner. Untuk pemakaian kondisioner gunakanlah di ujung rambut dan hindari pangkal rambut, karena akar rambut dapat menjadi berminyak.

Kondisioner dapat membuat kultikula rambut tetap sehat dan menjaga kadar minyak alami di rambut kalian. Selain itu, kondisioner juga dapat membuat rambut menjadi lembap dan lebih sehat.

  • Konsumsi Makanan Bergizi & Sehat

Jenis makanan sehat juga sangat berperharuh untuk kesehatan kelembapan rambut. Apa saja jenis makanan tersebut? Adapun beberapa jenis makanan yang bagus bisa memberikan kelembapan pada rambut anda adalah: ikan salmon, jambu biji, pisang, aplukat, ubi, bayam, & kayu manis.

  • Kasih Perawatan Minggua Untuk Rambut

Menggunakan masker rambut & oleskan minyak alami adalah perawatan dari luar yang bisa kalian lakukan sebanyak 2 kali seminggu. Minyak zaitun merupakan salah satu minyak alami yang bisa mempertahankan kelembapan rambut, serta melembutkan dan memperkuat rambut hingga ke akarnya. Disarankan untuk menggunakan masker rambut setidaknya 1 hingga 2 kali dalam seminggu, perlahan rambut kering mu akan kembali sehat.

Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

Bagian organ dalam mulut yang membutuhkan perawatan adalah Gigi, kita bisa makan untuk tetap bertahan hidup berkat gigi. Pasti akan sangat menyebalkan kalau kita tidak bisa memakan hidangan yang sedang diinginkan karena sedang sakit gigi.

Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

Nah oleh sebab itu, cara merawat gigi agar senantiasa sehat wajib kalian baca pada artikel kami dibawah ini.

5 Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

  • Memperhatikan Jenis Makanan

Ada beberapa jenis makanan yang kurang bagus jika terlalu sering dikonsumsi, bisa membuat gigi lebih cepat kuning, berlubang, bau, & rapuh. Gula yang ada di mulut nantinya akan diubah menjadi asam, yang kemudian akan mengikis perlahan email gigi (lapisan gigi yang keras). Inilah penyebabnya, semakin banyak gula yg dikonsumsi maka akan semakin mudah gigi kamu rusak.

Asam dapat melarutkan mineral pembentuk gigi sedikit demi sedikit yang akhirnya terjadi lubang. Bukannya kalian tidak boleh makan makanan yang mengandung gula sama sekali. Tapi, batasi konsumsi secukupnya, gula juga bisa merusak kesehatan anggota tubuh lainnya.

  • Sikat Gigi Sebelum Tidur / Makan

Menyikat gigi yang benar menggunakan pasta adalah sebanyak 2 kali, yaitu pada malam sebelum tidur & pagi hari. Namun kamu bisa menyikat gigi berulang-rulang tanpa menggunakan pasta saat setelah selesai makan.

Sisa makanan juga menjadi penyebab lubang pada gigi (caries) mudah terjadi. Ini karena sisa makanan yang menempel pada gigi kemudian diubah oleh bakteri normal yg ada di mulut menjadi asam. Oleh sebab itu, tidak menjadi masalah kalau anda menyikat gigi sehabis makan tanpa pasta.

  • Pilih Pasta Gigi Dengan Kandungan Fluoride

Kadungan Fluoride mampu melindungi gigi dari resiko rusak dan busuk. Fluoride akan melawan bakteri dan menyediakan perlindungan yang aman bagi gigi yg memang masing-masing punya sensitivitas.

  • Jangan Mencongkel Gigi

Biasanya tindakan mencongkel gigi dilakukan orang setelah makan makanan yang berserat. Sehingga ada sesuatu sisa makanan yg sangkut disela-sela gigi, dan kebanyakan orang bakal mengambil tusuk gigi untuk mengeluarkannya.

Padahal hal ini tidak bagus bagi gigi anda, bisa membuat gigi menjadi renggang / tidak rapat. Akan lebih baik kalau kamu melakukan tindakan seperti point nomor 2. Yaitu menyikat gigi tanpa pasta, nantinya serat sisa makanan tersebut akan lepas terbuang.

  • Rutin Periksa Gigi ke Dokter

Cara merawat gigi agar putih, sehat, kuat dan bertahan lama adalah rutin mengontrol kesehatan gigi kalian ke dokter.

Cara Merawat Kesehatan Organ Pernapasan

Cara Merawat Kesehatan Organ Pernapasan

Pada situs informasi kesehatan terbaik index-bg.org kali ini kita akan masuk kedalam topik pembahasan mengenai cara merawat kesehatan organ pernapasan. Manusia tidak bisa melangsungkan hidup jika tidak ada organ pernapasan, jadi sangat penting buat menjaga mereka agar tetap mampu berfungsi seperti seharusnya.

Apalagi sedang ada masalah wabah penyakit virus COVID19 yang menimpat semua negara di dunia. Virus ini bekerja dengan menyerang bagian pernapasan manusia. Tapi jangan cemas, dibawah ini kamu bisa cari tahu cara membuat sistem pernapasan anda agar tetap aman & selalu terjaga sehat.

Cara Merawat Kesehatan Organ Pernapasan

Cara Merawat Kesehatan Organ Pernapasan Supaya Tetap Sehat

Kesehatan Organ Pernapasan

  • Olahraga

Kegiatan adalah sebuah faktor yang tidak bisa kita pisahkan dari dunia kesehatan, salah satu cara untuk menjaga sistem pernapasan anda agar tetap sehat. Membuat sistem darah untuk di pompa ke jantung adalah dengan rutin melakukan kegiatan olahraga seperti lari, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya.

  • Konsumsi Makanan Bergizi

Makananlah makanan yang mengandung vitamin A, C, E, Zinc, Kalium, Selenium, & Magnesium, supaya tubuh tidak kekurangan nutrisi yang menyebabkan pernapasan kering.

  • Minum Banyak Air Putih

Setidaknya anda harus minum air putih bersih sebanyak 3 liter dalam 1 hari. Hal ini untuk menghindari dampak dehidrasi yang bisa membuat anda kesulitan saat bernapas.

  • Hindari Merokok

Rokok sangat tidak baik bagi kesehatan pernapasan, paru – paru & anggota tubuh lainnya. Karena kandungan nikotin yang ada pada rokok bisa merusaj otot, saraf dan menghambat sistem kerja pernapasan manusia. Fatalnya bukan cuma merusak sistem pernapasan, namun juga bisa memicu penyakit lainnya seperti kanker, gagal ginjal, kemandulan (Infertilitas) dan lain – lain.

  • Rumah Besih & Asri

Akan sangat bagus kalau kalian menanam beberapa pepohonan & taman kecil di rumah anda. Karena dari tanaman ini akan memproduksi CO2  / Karbon Dioksida yang bagus untuk di hirup oleh pernapasan manusia.

  • Rajin Mencuci Tangan

Melatih diri anda sejak detik ini agar lebih peduli dan sering mencuci tangan sangat penting. Apalagi pada masa pandemi COVID19 ini, dimana mereka bekerja merusak sistem pernapasan manusia. Oleh sebab itu sebelum anda memegang bagian wajah dengan tangan, sebaiknya cucilah terlebih dahulu tangan anda hingga bersih.