Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal adalah organ tubuh kita yang ukurannya seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk. Organ ini memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh kita. Kedua ginjal kita berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari dalam darah. Produk limbah ini kemudian akan disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine. Selain itu, ginjal sendiri akan mengatur kadar pH, garam, dan kalium di dalam tubuh. Mereka juga akan menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga bertanggung jawab dalam mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Karena fungsinya yang sangat penting ini, maka menjaga kesehatan ginjal sangat penting Judi Slot Terbaru untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan ginjal ini, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon baik yang bertugas untuk menjaga metabolisme tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cukupi Kebutuhan Air

Minum banyak air putih akan membantu ginjalmu untuk berfungsi dengan baik. Jika urinemu berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tandanya kamu tengah dehidrasi. Ketika cuaca sedang terik, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk menggantikan slot gacor cairan tubuh yang hilang karena berkeringat.

Makan Makanan Sehat

Pola makan seimbang juga akan memastikan kamu untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang akan dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu perbanayklah makan buah-buahan dan sayuran-mayur, biji-bijian. Kalau bisa hindari makanan yang terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

Perhatikan Tekanan Darah

Jangan lupa periksa tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kamu juga bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana seecara cepat dan tanpa adanya rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan pemerintah.

Jangan Merokok atau Minum Alkohol

Biasakanlah untuk berhenti merokok sepenuhnya dan hindari minuman beralkohol. Jika kita minum terlalu banyak alkohol dan merokok, itu bisa meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal milik kita.

Jaga Berat Badan Ideal

Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah yang nantinya bisa berdampak buruk bagi ginjal. Usahakan untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap ideal dan tidak makan secara berlebihan.