Langkah Menjaga Kesehatan Mental

Gangguan mental disebabkan oleh banyak faktor, sedih, pikiran, bosan, konflik & berbagai macam hal lainnya. Gejala awal pada umumnya pasti dirasakan oleh setiap manusia, jika tidak disadari bisa menjadi semakin parah. Gangguang jiwa adalah hal yang paling fatal, banyak orang dimulai dengan gejala stres hingga depresi sampai berujung menjadi gangguan jiwa.

Langkah Menjaga Kesehatan Mental

6 Langkah Menjaga Kesehatan Mental

Jika anda merasa akhir-akhir ini anda merasakan ada tekanan dalam diri anda dan menunjukkan gelaja tekanan pada jiwa. Sebaiknya kalian melakukan beberapa hal seperti:

  • Kontrol Emosi

Stres akan memicu seseorang menjadi mudah terbawa emosi, sangat sensitif & gampang membuat seseorang merasa sedih. Kadang kalau tidak kuat, biasanya kita bisa sampai menangis demi untuk mendapatkan ketenangan.

Mengontrol emosi, melawan rasa emosi sangat penting agar dirimu tidak semakin menjadi semakin stres. Karena emosi yang berujung pada kemarahan hanya akan menjadikan dirimu semakin stres.

  • Cari Hal Baru

Rasa bosan menjadi salah satu faktor seseorang merasa setres & depresi. Cara menghindari stres salah satunya adalah dengan mencari hal / kegiatan baru yang seru. Sehinga anda bisa sejenak melupakan permasalahan yg sedang dihadapi.

Langkah Menjaga Kesehatan Mental

  • Cari Teman Dekat

Dengan adanya 1 atau beberapa teman dekat disekitar anda setidaknya bisa membantu permasalahan kamu. Bercerita & meluapkan semua isi dalam hati mu kepada teman dekat yg bersedia mendengarkan keluhan / kesusahan anda akan terasa lebih baik.

  • Olahraga

Tahukan kamu, dengan berolahraga selain menyehatkan badan bisa juga menyehatkan pikiran. Olahraga ternyata mampu menjadi stress relief, toxic dalam tubuh & pikiran bisa terbuang melalui lelah yg dilakukan selama bergerak. Meluapkan rasa stres dalam bentuk olahraga sangatlah baik.

  • Istrahat Yang Cukup

Jika kamu merasa stres dan memutuskan untuk tidak tidur itu adalah tindakan berbahaya. Tubuh kamu perlahan akan lebih mudah lesu & sakit. Sebaiknya lebih banyak beristrahat, dan istrahat yang kami maksud adalah jam tidur yang sesuai anjuran kesehatan yg benar.

  • Bersosialisasi

Salah satu tanda gangguan mental adalah suka menyendiri dan mengurung diri seorang diri. Hindarilah tindakan ini, kamu membutuhkan orang-orang sekitar untuk mengalihkan perhatian & menghilangkan rasa sedih. Sapalah orang-orang disekitar anda, dan luangkan waktu untuk bergabung dalam forum diskusi mereka.