Ketika Anda tidak bisa melakukan olahraga apa pun di awal hari, atau jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, olahraga malam adalah untuk Anda.
Tapi bukankah berolahraga sebelum tidur memberi Anda ledakan energi, membuat tidur malam yang nyenyak sulit didapat? Nah, jawabannya adalah tidak. Tubuh Anda memiliki kemampuan yang lebih besar untuk menghasilkan energi di malam hari, jadi mengapa tidak memasukkan waktu ini ke dalam rutinitas latihan yang Anda nantikan?
Berikut adalah 5 strategi untuk berolahraga lebih baik setelah gelap dari https://maheshwarisadan.com/ dan hasil akhirnya akan membuat Anda menikmati latihan malam Anda. Periksa mereka!
1. Waktu Makan yang Tepat
Makan malam besar dan langsung berolahraga dapat menguras energi Anda dan menyebabkan masalah pencernaan. Rencanakan makanan Anda 2-3 jam setelah sesi latihan Anda, tidak peduli jam berapa Anda memilih untuk berolahraga.
2. Dandani Bagiannya
Saat Anda suka berolahraga di luar ruangan atau di dalam ruangan, penting untuk berpakaian dengan benar. Kenakan pakaian aktif agar nyaman dan hanya fokus pada latihan Anda.
Jika Anda akan pergi ke jalanan, tetap aman dengan perlengkapan reflektif, dan meskipun mungkin sulit, pertimbangkan untuk meninggalkan headphone Anda di rumah, sehingga Anda akan lebih waspada terhadap lingkungan sekitar Anda.
3. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kekurangan energi, kram, dan beberapa masalah lain yang dapat menghambat latihan Anda. Pastikan Anda minum air sepanjang hari di kantor plus tepat sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
4. Atur Ruang Anda
Merencanakan di mana Anda ingin berolahraga dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Jika gym adalah pilihan Anda, pastikan untuk memesan dan membayar waktu Anda di sana. Jika Anda ingin bekerja di rumah, siapkan sudut, kosongkan ruang, dan letakkan matras yoga Anda.
5. Peregangan
Latihan pra-latihan jauh lebih penting daripada latihan yang sebenarnya. Peregangan teratur dapat membantu menjaga pinggul dan paha belakang Anda fleksibel di kemudian hari.
Jika postur atau aktivitas Anda menjadi masalah, biasakan untuk meregangkan otot-otot tersebut secara teratur. Jika Anda mengalami sakit punggung karena duduk di meja sepanjang hari, peregangan yang membalikkan postur itu bisa membantu.