Sepuluh Hal yang Dapat Dilakukan Orang untuk Mempertahankan Masa Mudanya

Sepuluh Hal Kata “prejuvenation” adalah sbobet88 hal baru bagi kebanyakan orang. Ini pada dasarnya mengacu pada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri ketika kita masih muda untuk mempertahankan masa muda kita. Beberapa hal ini menjaga awet muda tubuh dan beberapa menjaga awet muda wajah. Selain itu, praktik ini dapat berkontribusi pada kualitas hidup yang optimal. Di bawah ini saya akan membuat daftar sepuluh praktik anti-penuaan favorit saya.

Kiat Anti-Penuaan

Sepuluh Hal yang Dapat Dilakukan Orang untuk Mempertahankan Masa Mudanya

Penggunaan Tabir Surya SPF30 atau Lebih Tinggi Setiap Hari.

Yang satu ini adalah no-brainer. Penggunaan tabir surya mengurangi paparan kulit terhadap radiasi UV yang merusak. Penggunaan tabir surya fisik (bukan kimia) secara konsisten akan memberikan manfaat jangka panjang berupa berkurangnya kerutan dan bintik matahari yang dapat merusak penampilan awet muda kulit.

Asupan Harian Suplemen Vitamin C Oral

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan vitamin paling penting yang terlibat dalam pembentukan kolagen yang sehat. Vitamin C umumnya ditemukan dalam bentuk makanan dalam makanan seperti berikut: brokoli, melon, kembang kol, kangkung, kiwi, jus jeruk, pepaya, paprika merah, hijau atau kuning, ubi jalar, stroberi dan tomat.

Dapatkan Dosis Omega yang Sehat Dalam Diet Anda

Banyak orang menikmati ikan dalam makanan mereka. Namun, tidak mungkin makan ikan yang cukup setiap hari untuk mendapatkan jumlah asupan asam lemak omega yang sehat.

Berhenti Merokok

Telah diketahui dengan baik bahwa merokok berkontribusi pada berbagai kondisi penyakit yang berbeda. Sejauh menyangkut kulit Anda, bahan kimia dalam asap berkontribusi pada kerusakan kulit secara topikal dan melalui peningkatan kadar antioksidan.

Kurangi Asupan Gula Anda

Diet tinggi gula sangat merusak kulit. Ini mengarah pada glikosilasi membran sel. Kolagen dan elastin adalah dua protein penting yang sangat rentan terhadap glikosilasi. Kerusakan pada protein ini menyebabkan kulit pucat, kurang montok dan lebih keriput/kendur.

Terlibat Dalam Olahraga Berat Selama Setidaknya 30 Menit Sehari

Kehidupan pribadi dan profesional kita yang semakin sibuk membuat sulit bagi banyak orang untuk pergi ke gym. Olahraga sering diabaikan. Penting untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari.

Penggunaan Awal Neurotoksin Dapat Memperlambat Perkembangan Kerutan

Neurotoksin seperti Botox, Dysport dan Xeomin telah terbukti memiliki efek mengurangi munculnya kerutan. Dengan prevalensi penggunaan layar kecil, ada peningkatan insiden kerutan di sekitar mata dan kerutan alis.